Att nå dina mål med Apple Fitness+ har blivit mycket enklare tack vare anpassade träningsplaner i iOS 17. Du kan nu skapa en plan som passar dina behov och hjälper dig att hålla dig på rätt spår. Läs vidare för att ta reda på hur du kommer igång!
Varför du kommer att älska det här tipset:
- Håll dig själv ansvarig och håll dig på rätt spår.
- Sätt upp träningsmål och arbeta för att uppnå dem.
Så här skapar du en träningsplan för Apple Fitness
Systemkrav
Det här tipset fungerar på iPhones som kör iOS 17 eller senare, eller iPads som kör iPadOS 17 eller senare. Ta reda på hur du uppdaterar till iOS 17 och iPadOS 17.
Om du har en prenumeration på Apple Fitness+ kan du skapa en anpassad träningsplan. Istället för att starta varje träningspass individuellt, från början, kan du välja vilka aktiviteter du ska göra, hur länge och i hur många veckor. För fler tips och tricks om iPhone-fitness, se till att registrera dig för vårt kostnadsfria nyhetsbrev Dagens tips. Nu ska vi ta en titt på hur du skapar en anpassad Apple Fitness Plus-träningsplan:
Upptäck din iPhones dolda funktionerFå ett dagligt tips varje dag (med skärmdumpar och tydliga instruktioner) så att du kan bemästra din iPhone på bara en minut om dagen.
- Öppna appen Fitness.
- Tryck på fliken Fitness+.
- Tryck på Bygg din plan.
- Det finns många alternativ på den här skärmen. Till att börja med kan du välja vilka dagar du vill träna.
- Välj siffran bredvid Total tid per dag för att välja hur lång tid du ska träna varje dag.
- Du kan välja mellan 10 och 90 minuter per dag.
- Tryck på antalet veckor bredvid Planens längd för att välja hur länge du vill att denna plan ska pågå.
- Du kan välja mellan 2 och 8 veckor.
- Välj vilka aktivitetstyper du ska göra under denna plan.
- Tryck på Granska plan när du har gjort dina val.
- Nu kan du anpassa ditt veckoschema. Detta kan se annorlunda ut för dig, beroende på dina val i de föregående stegen. Om du har flera dagar kan du svepa åt vänster och höger för att växla mellan dagarna.
- Tryck på datumet under Granskningsplan för att välja ett startdatum.
- Beroende på vilka veckodagar du valde i steg 4 kan du anpassa exakt när din plan ska börja gälla.
- Tryck på en aktivitet för att anpassa den för just den dagen. Anpassningsalternativen är desamma som de som visas i steg 16-19.
- Tryck på Lägg till för att lägga till ytterligare tid för en viss aktivitet på en viss dag.
- Du kan växla till en annan aktivitet genom att trycka på den för tillfället valda aktiviteten.
- Du kan trycka på någon av tiderna för att lägga till extra tid.
- Du kan också trycka på något av alternativen för extra utrustning.
- Tryck på Lägg till när du är klar.
- Du kan välja dina preferenser för tränare eller typ av musik.
- Tryck på Skapa plan när du är klar.
När din plan har skapats kan du hitta den på fliken Fitness+ i Fitness-appen, och du kan få påminnelser om att slutföra ditt planerade träningspass på de angivna dagarna. Din plan startar baserat på ditt val i steg 13 och fortsätter i hur många veckor du valde i steg 7. Ta reda på hur du lägger till ett favoritträningspass till dina träningspass.
