Supercharge dina träningar: 6 nya sätt att komma i kontakt med WatchOS

0
171

Apple Watch har många fantastiska funktioner och användbara funktioner. En av Apple Watchs utmärkta erbjudanden är Workout-appen. Med utgåvan av watchOS 5 kom i höstas nya fitness-spårningsfunktioner som kan hjälpa dig att uppnå en bättre nivå av fysisk och psykisk hälsa. Läs vidare för att lära dig sex tips för att komma i form med watchOS 5. Obs! WatchOS 5 är tyvärr oförenligt med första generationen Apple Watch.

Relaterade: 15 Apple Watch Tips som gör dig till ett proffs

1. Spåra nya träningstyper

Med varje uppdatering till operativsystemet i Apple Watch lägger Apple ytterligare träningstyper till spårningsalternativen. Med watchOS 5 lade Apple till två nya träningstyper. Klockan kan nu spåra yoga tack vare en ny hjärtfrekvensbaserad algoritm såväl som vandring tack vare förmågan att mäta höjdsförstärkning. Listan över träningstyper är dock fortfarande begränsad. Om du inte ser träningspasset du behöver kan du spåra det som annat och sedan namnge det. Här är hur:

• Välj Övrigt när du väljer en träningstyp och starta träningen på vanligt sätt.

• När du har avslutat träningen, svep åt höger och tryck på Avsluta.

• Tryck på Namn träning.

• Välj träningstyp.

• Tryck på Klar för att spara träningen.

• Från och med nu kommer träningstypen att visas i listan över träningstyper som är tillgängliga för spårning.

2. Ställ in hastighetsvarningar för utomhusbruk

För löpare är det nu lättare att upprätthålla en stabil takt tack vare watchOS 5. När du aktiverar Pace Alerts kommer din Apple Watch att meddela dig när du går över eller under ditt taktmål under din körning. Här är hur:

• När du är redo att börja spåra en utomhuskörning, tryck på ikonen Mer (de tre punkterna) till höger om Outdoor Run.

• Bläddra ner och tryck på Ställ in radievarning.

• Vrid den digitala kronan för att ställa in ett taktmål och tryck sedan på Klar.

• Under din målfrekvens, välj om du vill använda medelhastigheten (din mil med en mil över den tid du har kört) eller rullande tempo (din mil med en mil i det ögonblicket) och starta sedan träningen som vanligt.

• När du har ställt in Pace Alerts, kommer de att vara desamma för varje utomhuskörning tills du ändrar dem eller stänger av dem.

• Du kan ändra den valda tempot i framtiden genom att knacka på den takt du har ställt och följ stegen ovan.

• Du kan stänga av Pace Alerts genom att trycka på Off under Average and Rolling.

3. Använd automatisk träningspåverkan

Har du någonsin fått det mesta genom en fantastisk träning, bara för att inse att du aldrig började spåra den? Vad sägs om de tiderna du tittar på på din klocka 30 minuter efter ditt träning för att upptäcka att du glömde att avsluta träningen? Tja, det borde inte längre vara ett problem tack vare watchOS5! Apple Watch kan nu påminna dig om att börja eller sluta spåra ett träningspass om det tycker att du tränar eller har avslutat träningen. Träningsdetektering är tillgänglig för åtta träningstyper: Inomhus Walk, Outdoor Walk, Indoor Run, Outdoor Run, Elliptical, Rower, Pool Swim och Open Water Swim. Du kan aktivera eller inaktivera den här funktionen direkt från din Apple Watch. När du aktiverar Pace Alerts kommer din Apple Watch att meddela dig när du går över eller under ditt taktmål under din körning. Här är hur:

• När du är redo att börja spåra en utomhuskörning, tryck på ikonen Mer (de tre punkterna) till höger om Outdoor Run.

• Bläddra ner och tryck på Ställ in radievarning.

• Vrid den digitala kronan för att ställa in ett taktmål och tryck sedan på Klar.

• Under din målfrekvens, välj om du vill använda medelhastigheten (din mil med en mil över den tid du har kört) eller rullande tempo (din mil med en mil i det ögonblicket) och starta sedan träningen som vanligt.

• När du har ställt in Pace Alerts, kommer de att vara desamma för varje utomhuskörning tills du ändrar dem eller stänger av dem.

• Du kan ändra den valda tempot i framtiden genom att knacka på den takt du har ställt och följ stegen ovan.

• Du kan stänga av Pace Alerts genom att trycka på Off under Average and Rolling.

• Bläddra ner och tryck på Träning.

• Här kan du aktivera eller inaktivera Start träningspåminnelse och avsluta träningspåminnelse beroende på vad du föredrar.

4. Spåra din kadans Hastighet när du kör

En av de bästa sakerna med Apple Watch är att du kan anpassa specifika mätvärden som visas på träningsskärmen för varje typ av träning du vanligtvis gör. Om du är en löpare, vill du använda detta tips så att du kan utnyttja de nya kadens- och taktfrekvenserna Apple lade till i watchOS 5.

• Öppna appen Watch på iPhone och se till att du är i fliken Min Watch. Bläddra ner och knacka på träning.

• Därifrån, gå till träningsvisningen.

• Se till att flera mätvärden är markerade. Det här låter dig se mer än en mätvärde medan du tränar. Välj sedan träningstypen för vilken du anpassar mätvärdena.

• Tryck på Redigera.

• Lägg till mätvärden genom att trycka på den gröna cirkeln bredvid metriska typen. Ta bort mätvärden genom att trycka på den röda cirkeln. Du kan välja upp till fem mätvärden. När du är klar trycker du på Klar.

5. Tävla med vänner

Om du delar aktivitet med en annan Apple Watch-bärare, kan du nu utmana dem till en sju dagars träningstävling. Om du vill dela din aktivitet öppnar du iPhone Activity-appen, väljer Dela, trycker på +, anger namnet på en kontakt som också har en Apple Watch och trycker sedan på Skicka. När personen accepterar din inbjudan att dela aktivitet, kan du utmana dem till en sju dagars tävling. Tävlingar är en-mot-en, men du kan ha flera tävlingar på samma gång. Du kan starta en tävling från Apple Watch eller från iPhone Activity app. För att starta en tävling på din klocka:

• Öppna appen Apple Watch Activity.

• Dra åt vänster för att se listan över personer du delar aktivitet med och tryck på namnet på personen du vill tävla med.

• Bläddra ner och tryck på Kompetera och tryck sedan på Bjud in [personens namn]. För att starta en tävling på din iPhone:

• Öppna appen iPhone Aktivitet och se till att du är på fliken Dela.

• Tryck på namnet på en vän du vill utmana och tryck på Kompetera med [personens namn].

• Tryck på Bjud in [personens namn]. Din vän har 48 timmar att acceptera din inbjudan, och tävlingen börjar två dagar efter det. Varje tävlande kan tjäna upp till 600 poäng per dag för att lägga till sina aktivitetsringar. Den person med flest poäng i slutet av de sju dagarna vinner.

6. Lyssna på Podcasts på Apple Watch

Apple lade till Podcasts-appen till AppleWatch i watchOS 5 för dem som tycker om att fånga ett avsnitt medan de är ute på spåret eller använder elliptiska. Podcasts synkroniseras till Apple Watch på ungefär samma sätt som musik synkroniseras; Välj de podsändningar du vill synkronisera och de läggs till i klockan nästa gång din Apple Watch laddas och nära din iPhone. Så här väljer du vilka podcaster som ska läggas till:

• Öppna appen Watch på din iPhone och gå till Podcasts.

• Under Lägg till episoder från har du två alternativ:

1. Lyssna nu: lägger till ett avsnitt från varje show i fliken Lyssna nu i din iPhone Podcasts-app.

2. Anpassad: Lägger till upp till tre avsnitt från podsändningarna du har valt.

• När du är redo att lyssna på en podcast, se till att hörlurarna är parade, öppna Podcasts-appen på Apple Watch och välj en show att lyssna på. Episoder ska automatiskt radera efter spelning, men du måste se till att de spelar igenom till slutet för att säkerställa att de raderas. Om inte, kan du ta bort episoden från din podcast-app och synkronisera sedan din klocka och telefon igen.

Ta din träning till nästa nivå

Apple Watch har från början varit ett fantastiskt motivationsverktyg för de av oss som vill leva en mer aktiv livsstil. Med watchOS 5 har Apple utökat sina spårningsmöjligheter, så att du kan mäta dina träningspass med större precision och kontroll.