Även om Apple Watch inte är ett medicinskt verktyg är det en av de bästa pulsklockorna på smartwatch-marknaden. Apple Watch pulssensorer och funktioner varierar mellan olika modeller, och de nyare avancerade modellerna är de mest exakta. Vi lär dig hur du förbättrar Apple Watch hjärtfrekvensnoggrannhet och hjälper dig att förstå vad din klocka kan göra.
Hur exakt är Apple Watch hjärtfrekvens
Studier från 2016 och 2019 hävdar att Apple Watch är ganska exakt när det gäller att mäta hjärtfrekvensen. Hjärtfrekvensen under träning, i synnerhet, anses ha kliniskt acceptabel noggrannhet, men detta är baserat på äldre studier och måste tas med en saltkorn. Å andra sidan användes äldre Apple Watch-modeller i dessa studier, och det är rimligt att förvänta sig att de senaste modellerna har förbättrade hjärtfrekvensfunktioner.
Även en nyare studie som publicerades i [2022] (https://www.tandfonline.com/doi/full/10.1080/17461391.2021.2023656) testade Apple Watch 6, som är långt ifrån den senaste modellen. Studien visade att Apple Watch 6 mätte pulsen mer exakt än Fitbit Sense och Polar Vantage V. Men den visade också att alla tre mätarna inte var särskilt exakta när det gällde att mäta energiförbrukningen när bäraren sprang, gick, satt, cyklade eller gjorde motståndsövningar.
Upptäck din iPhones dolda funktionerFå ett dagligt tips (med skärmdumpar och tydliga instruktioner) så att du kan bemästra din iPhone på bara en minut om dagen.
Det viktigaste att ta med sig
Om du har en Apple Watch kan du definitivt använda den som ett bra verktyg för hälsa och träning, men den kan inte ersätta en pulsmätare av medicinsk kvalitet.
När du letar efter en ny Apple Watch för pulsmätning bör du överväga Apple Watch 9, som har en [tredje generationens optiska hjärtsensor] (https://support.apple.com/en-us/111833) och en elektrisk hjärtsensor. Den kan också beräkna hjärtfrekvenszoner, så länge du anger ditt födelsedatum i Health-appen. Om du är nyfiken på vilka hälsospårningsfunktioner din Apple Watch har, men inte kommer ihåg modellen, kan den här artikeln hjälpa dig att identifiera din Apple Watch-modell.
Även om Apple Watch inte är ett medicinskt verktyg är det en av de bästa pulsklockorna på smartwatch-marknaden. Apple Watch pulssensorer och funktioner varierar mellan olika modeller, och de nyare avancerade modellerna är de mest exakta. Vi lär dig hur du förbättrar Apple Watch hjärtfrekvensnoggrannhet och hjälper dig att förstå vad din klocka kan göra.Hur exakt är Apple Watch hjärtfrekvens
Studier från 2016 och 2019 hävdar att Apple Watch är ganska exakt när det gäller att mäta hjärtfrekvensen. Hjärtfrekvensen under träning, i synnerhet, anses ha kliniskt acceptabel noggrannhet, men detta är baserat på äldre studier och måste tas med en saltkorn. Å andra sidan användes äldre Apple Watch-modeller i dessa studier, och det är rimligt att förvänta sig att de senaste modellerna har förbättrade hjärtfrekvensfunktioner.
Även en nyare studie som publicerades i [2022] (https://www.tandfonline.com/doi/full/10.1080/17461391.2021.2023656) testade Apple Watch 6, som är långt ifrån den senaste modellen. Studien visade att Apple Watch 6 mätte pulsen mer exakt än Fitbit Sense och Polar Vantage V. Men den visade också att alla tre mätarna inte var särskilt exakta när det gällde att mäta energiförbrukningen när bäraren sprang, gick, satt, cyklade eller gjorde motståndsövningar.
- Upptäck din iPhones dolda funktionerFå ett dagligt tips (med skärmdumpar och tydliga instruktioner) så att du kan bemästra din iPhone på bara en minut om dagen.
- Det viktigaste att ta med sig
- Om du har en Apple Watch kan du definitivt använda den som ett bra verktyg för hälsa och träning, men den kan inte ersätta en pulsmätare av medicinsk kvalitet.
När du letar efter en ny Apple Watch för pulsmätning bör du överväga Apple Watch 9, som har en [tredje generationens optiska hjärtsensor] (https://support.apple.com/en-us/111833) och en elektrisk hjärtsensor. Den kan också beräkna hjärtfrekvenszoner, så länge du anger ditt födelsedatum i Health-appen. Om du är nyfiken på vilka hälsospårningsfunktioner din Apple Watch har, men inte kommer ihåg modellen, kan den här artikeln hjälpa dig att identifiera din Apple Watch-modell.
Alla Apple Watch-modeller meddelar dig om din hjärtfrekvens är särskilt hög eller låg och om du har en oregelbunden rytm. Apple Watch Series 4 och nyare (exklusive SE-modellerna) har också ECG-appen. Det finns alltså många Apple Watch-modeller som kan ge användbar information om hjärtfrekvensen som kan vara värdefull för din träning och hälsa. Om din Apple Watch visar några avvikelser i din hjärtfrekvens bör du kontakta din läkare för att få en professionell kontroll. Med detta sagt, om du känner att något är fel även om din Apple Watch inte visar några förändringar i ditt hjärta, bör du ändå gå till din läkare för säkerhets skull. För mer bra Apple Watch-handledning, kolla in vår gratis
Dagens tips nyhetsbrev.
Hur man förbättrar Apple Watch hjärtfrekvensnoggrannhet
Även om din Apple Watch aldrig kan ersätta en hjärtfrekvensenhet av medicinsk kvalitet, finns det några steg du kan ta för att göra den mer exakt. Så här gör du din Apple Watch till den bästa möjliga pulsklockan:
- Bär klockarmbandet tätt runt handleden så att sensorerna ligger an mot huden. Om klockarmbandet sitter för löst kommer det inte att känna av din hjärtfrekvens på ett bra sätt.
- Ange din exakta längd, vikt och ålder i [Hälsoappen] (https://www.iphonelife.com/content/how-accurate-are-apple-watch-calories-how-to-ensure-theyre-accurate) så att din klocka kan kontrollera vad som är en hälsosam hjärtfrekvens för någon i din ålder och kroppsbyggnad.
- Bär din Apple Watch så mycket som möjligt. Ju mer du har den på dig, desto fler mätningar, eftersom den får en bättre uppfattning om din aktiva puls, vilopuls och återhämtningspuls. För att beräkna återhämtningsfrekvenser spårar din Apple Watch din hjärtfrekvens i tre minuter efter att du har slutat träna.
- Nu vet du mer om pulszoner för träning, Apple Watch pulsmätningsfunktioner och hur du gör dem så exakta som möjligt.
