Så här tar du reda på dina risker för ångest och depression (iOS 17)

Din iPhone kan inte ersätta en riktig läkare, men den kan hjälpa dig att identifiera dina psykiska hälsorisker på bara några minuter. Med iOS 17 kan du använda appen Hälsa för att göra ett snabbt test som visar om du har någon risk att drabbas av ångest eller depression. Du kan enkelt dela resultaten av dessa frågesporter med din vårdgivare för att överväga eventuella nästa steg.

Varför du kommer att älska det här tipset:

• Du kan nu göra ett snabbt test för att se om du riskerar att drabbas av ångest eller depression.
• Hälsoappen har nya funktioner för psykisk hälsa som kan hjälpa dig att leva ett hälsosammare liv.
• Identifiera dina risker för psykisk ohälsa och få hjälp från hemmets lugna vrå.

Så här tar du reda på din ångestrisk på iPhone

Systemkrav

Den här funktionen kräver en iPhone som kör iOS 17 eller senare eller en iPad som kör iPadOS 17 eller senare. Ta reda på hur du uppdaterar till iOS 17.

Den här funktionen är endast tillgänglig för personer som är 18 år eller äldre och som kör iOS 17 eller senare på sin iPhone (eller iPad). Om du är under 18 år och tror att du riskerar att drabbas av ångest är det bäst att prata med en förälder, vårdnadshavare eller hälsospecialist, t.ex. en skolsköterska. Om du är över 18 år:

Upptäck din iPhones dolda funktionerFå ett dagligt tips varje dag (med skärmdumpar och tydliga instruktioner) så att du kan bemästra din iPhone på bara en minut om dagen.

1. Öppna appen Hälsa.
   
2. Tryck på Bläddra om du inte redan är där.
   
3. Öppna kategorin Mental Wellbeing.
   
4. Tryck på Ångestrisk. Om det är första gången du gör det här måste du bläddra ner och trycka på den under Inga data tillgängliga.
   
5. Tryck på Ta frågeformulär.
   
6. Tryck på det alternativ som speglar din ålder; du kan bara göra detta om du är 18 år eller äldre.
   
7. Tryck på Börja.
   
8. Du kommer att se sju frågor. Läs dem noggrant och välj rätt svar på var och en av dem. När du är klar trycker du på Klar.
   
9. Du kommer att se dina resultat. Tryck på i-ikonen för att ta reda på mer om dem.
   
10. Tryck på Klar för att gå tillbaka.
    
11. Bläddra nedåt för att få mer information, t.ex. råd om vem du kan prata med om din risk för ångest. Du har också möjlighet att exportera din PDF för att dela med din läkare.
    
12. Beroende på dina resultat kan du få tillgång till självmords- och krislinjer. Du hittar också artiklar om frågeformulär för psykisk hälsa, oro och hur du tar hand om din psykiska hälsa. Tryck på Klar för att återgå till huvudmenyn Psykiskt välbefinnande i appen Hälsa.
    

Kolla in vårt kostnadsfria Dagens tips för fler bra handledningar för Apple Health-appen.

Så här tar du reda på din depressionsrisk på iPhone

Den här funktionen är också endast tillgänglig för personer som är 18 år eller äldre och kör iOS 17 eller senare på sin iPhone (eller iPad). Om du är under 18 år och tror att du kan vara i riskzonen för depression är det bäst att prata med en förälder, vårdnadshavare eller hälsospecialist, inklusive en skolsköterska. Om du är över 18 år:

1. Öppna kategorin Psykiskt välbefinnande i appen Hälsa och tryck på Depressionsrisk. Om du aldrig har gjort detta tidigare måste du bläddra nedåt och trycka på den under Inga data tillgängliga.
   
2. Tryck på Ta frågeformulär.
   
3. Om du redan har bekräftat att du är över 18 år genom att göra frågeformuläret om ångestrisk kommer du inte att bli tillfrågad om din ålder igen. Tryck på Börja.
   
4. Du kommer att se nio frågor. Läs dem noggrant och välj rätt svar på var och en av dem. När du är klar trycker du på Klar.
   
5. Du kommer att se dina resultat. Tryck på i-ikonen för att ta reda på mer om dem.
   
6. Tryck på Klar för att gå tillbaka.
   
7. Bläddra nedåt för att få mer information, t.ex. råd om vem du kan prata med om din risk för depression. Du har också möjlighet att exportera din PDF för att dela med din läkare.
   
8. Beroende på dina resultat kan du få tillgång till livlinor för självmord och kriser. Du hittar också artiklar om frågeformulär om psykisk hälsa, oro och hur du tar hand om din psykiska hälsa. Tryck på Klar för att återgå till huvudmenyn Psykiskt välbefinnande i appen Hälsa.
   

Eftersom jag har diagnostiserats med egentlig depression känner jag till det här frågeformuläret eftersom det är samma som min läkare gjorde med mig. Jag rekommenderar starkt att du pratar med din läkare om du upplever några depressionssymtom eller får måttliga eller högre poäng på det här frågeformuläret. Efter att ha skjutit upp det i flera år är jag så glad att jag äntligen pratade med en professionell läkare om det och fick den hjälp jag behövde för att känna mig normal igen.