HomeHurÄpple klockaHur exakta är Apple Watch -kalorier? (2022)

Hur exakta är Apple Watch -kalorier? (2022)

Är Apple Watch -kalorier korrekta? Ta reda på hur Apple Watch beräknar kalorier som bränns och hur du använder den informationen för att förbättra din Apple Watch -kalorin noggrannhet och Apple Watch hjärtfrekvensnoggrannhet.

Hoppa till:

  • Hur beräknar Apple Watch kalorier?
  • Aktiva kalorier kontra totala kalorier
  • Hur exakta är Apple Watch Calory?
  • Hur man kan förbättra kalorispårningsnoggrannheten på Apple Watch

Hur beräknar Apple Watch kalorier?

Apple Watch Calorie Counter spårar din hjärtfrekvens och rörelse och använder din personliga hälsoinformation som höjd och vikt för att spåra dina dagliga kaloriutgifter. Apple Watch Calorie -beräkningar är baserade på hälsorandarder och är kända för att vara korrekta.

Hur mäts kalorier? Apple Watch Calorie -spårning är baserad på en vetenskaplig princip som kallas metabolism. Metabolisk hastighet är hastigheten för en persons metabolism, eller hur snabbt kroppen spenderar de kalorier som intas genom matintag.

Varje individ har en unik metabolism, men forskare kan exakt förutsäga en individs metabolism baserat på deras kön, vikt och höjd.

När du ställer in din Apple Watch ger du Apple denna information i hälsoappen. Den använder sedan denna personliga information för att beräkna din basala metabolismhastighet (BMR), som är din metabolism under normala viloförhållanden, och din aktiva metabolismhastighet (AMR), vilket är din metabolism medan du tränar. Apple Watch använder din hjärtfrekvens och rörelse för att upptäcka ökningar eller minskningar i aktivitet, som mäter AMR.

Apple Health -appen avgör hur mycket den genomsnittliga personen i din storlek, ålder och kön måste träna för att få ett kaloriunderskott. Det betyder hur mycket du behöver flytta och vara aktiv för att bränna mer än antalet kalorier du konsumerar på en dag.

återgå till topp

Aktiva kalorier kontra totala kalorier

Vad är skillnaden mellan aktiva kalorier och totala kalorier? Kalorier bränns på två sätt: återgå till topp

Hur exakta är Apple Watch -kalorier?

Denna fråga kan ställas och besvaras i två delar.

För det första, hur exakt är Apples mätning av BMR, kalorierna som används som bestäms av din ålder, kön och storlek? Svaret är att denna beräkning är ganska korrekt. BMR-vetenskap används ofta inom det medicinska området, och indikatorerna som används av Apple för att göra denna beräkning är branschstandard.

Därefter, hur exakt är Apple Watch Calories utgifter för spårning? A Studie Ledade 2017 av Stanford University fann att Apple Watch var den bästa i sin klass Av 60 andra konkurrenter för spårning av energiutgifter, med bästa pulsspårning och topprörelsespårning.

Medan en medicinsk anordning som en kalorimeter kan vara bättre på att spåra kalorier som används, är Apple Watch nära att vara den bästa enheten för att spåra kalorier förbrända och hjärtfrekvens. Det är emellertid avgörande att din klocka är korrekt inställd för att säkerställa att kalorier spåras så exakt som möjligt.

återgå till topp

Hur man förbättrar kalorispårningsnoggrannheten på Apple Watch

Eftersom kalorianvändning beror så mycket på din egen biologi är det viktigt att din Apple -klocka uppdateras med den senaste informationen om din vikt, höjd och aktivitet. Detta kan göras i hälsoappen. Denna hälso-appinformation är också nyckeln till Spåra dina träningsminuter korrekt När du använder din Apple Watch, så att hålla den uppdaterad är en bra vana att komma in i.

  1. Öppna Health App .
    "Öppna
  2. Välj Visa alla hälsodata .
    "Välj
  3. Bläddra ner tills du ser höjd och vikt och välj den kategori som måste uppdateras.
    "Välj
  4. Välj Lägg till data och mata in din nya höjd eller vikt.
    "Klicka

Du kommer också att vilja se till att din klocka inte är för lös eftersom ett dåligt passande klockband också kan störa Apple Watch hjärtfrekvensnoggrannhet. Se också till att när du tränar väljer du aktiviteten från träningsappen på din Apple Watch som närmast matchar den övning du utför för att Apple Watch exakt kan spåra din rörelse.

Pro -tips: Tänk på att tatuerad hud kan störa noggrannheten hos hjärtfrekvenssensorerna.

återgå till topp

Nu vet du att en Apple -klocka är ungefär så bra som du kan få för noggrannhet och användarvänlighet i en kompakt enhet. Om du aktivt försöker stänga dina dragringar men kämpar för att nå det automatiskt tilldelade numret, läs detta på Hur man ändrar träningsminuter på Apple Watch Så att dina mål matchar dina personliga behov och håller dig motiverad!