Få fokuserad: 8 iPhone Apps för att stanna på uppgift

0
83

Har du problem med att hålla dig fokuserad? Ja jag med. Faktum är att jag, när jag forskat på den här artikeln, befann mig att driva på andra uppgifter som definitivt behövde göras genast (plot twist, de behövde faktiskt inte göras genast). Det är svårt att säga hur mycket tid vi slösar, bara oroa oss för hur mycket tid vi slösar på. Om, som jag säger till dig själv, «Jag måste fokusera!» Känns mer missbrukande än det hjälper dig, har du förmodligen ett avbrott i en av dina verkställande funktioner. Och medan användningen av din smartphone kan vara ett symptom på ett problem med uppmärksamhet, kan det också bli en del av lösningen.

Relaterade: Bästa produktivitetsapps: Toppval från iOSApple-teamet

Våra verkställande funktioner styr alla våra arbetsuppgifter, från att bestämma vad vi behöver göra bredvid att vi fortsätter fokusera på den uppgiften till dess att den är klar. Alla har ibland verkställande dysfunktioner (även om vissa av oss, som människor som lever med ADHD, hanterar mer ihållande distraheringar). Intresset att kontrollera våra smartphones snabbt blir en del av vår verkställande fungerande loop. Naturligtvis är det inget fel att njuta av våra vänner, oavsett om det är köttutrymme eller cyberspace, men när dessa sociala signaler blivit blandade i våra dagliga uppgifter kan det känna att vi försöker lösa avancerad kalkyl i en trång cafeteria.

Den goda nyheten är att det finns sätt att du kan omskola din hjärna, eller åtminstone omdirigera ditt fokus för att begränsa hur ofta de sociala uppmaningarna stör din förmåga att hålla sig på uppgiften. Den magiska såsen för att hålla fokus är en blandning av att granska hur du har spenderat din tid (utan att döma dig själv), bestämma hur du hellre spenderar din tid och skapa tid och mentala utrymme för att du ska uppnå dina prioriteringar. Om det här låter för förenklat, tänk på att du förklarade din hjärna som att förklara ditt hus. Först måste du sortera igenom allt och bestämma vad du behöver för att bli av med, och slutligen organisera vad du har hållit på ett sätt som främjar ditt önskade dagliga flöde.

Med allt det i åtanke har jag testat tre olika kategorier av appar för dig: Time Allocation, Prioritering Prioritering och Focus Maintenance. Varje blandning av de tre bör hjälpa dig att främja ett mer hållbart mental flöde som leder till större perioder av fokus. Jag har även inkluderat en fantastisk app som kombinerar alla tre kategorier så att du inte behöver hoppa från en app till en annan när du försöker hålla på uppgiften! Så, låt oss dyka in i några lågspänningslösningar till stressproblemet att bli fokuserad.

Tidsåtgång Apps

Toggl (30-dagars gratis försök, $ 10,99 / månad)

Om du någonsin har använt en tidsbladapp, så hörs det här; Toggl spårar hur mycket tid du spenderar på dagliga uppgifter. Vad som sätter Toggl ifrån andra applikationer med tid-ark är integrationen Siri och Calendar. Du behöver inte sluta arbeta för att byta uppgifter. säg bara att Siri byter till dig, och Toggl startar en ny timer. Din kalender skickar schema påminnelser via Toggl så att du kan vara fokuserad tills det är dags att lämna. Det finns till och med en webbläsarutvidgning som övervakar din webbanvändning och synkroniserar den till samma konto.

RescueTime (Gratis, $ 9 / månad för Premium)

Hur ofta tar du upp din telefon och hur använder du den när den är på? Kan du säkert säga hur mycket tid du spenderar på söta kattvideor när du är klockan? RescueTime övervakar din iOS-användning gratis och ger dagliga rapporter om när, var och hur du använde enheten. Om du uppgraderar till premiumplanen kan du spåra din webbläsares användning på din stationära dator och blockera distraherande webbplatser som inte hör hemma i ditt arbetsflöde.

Uppgift Prioritering appar

Övre – HabitTracker (Gratis, 2,99 USD / månad för Premium)

Vad är det viktigaste du måste göra varje arbetsdag? Har du dina prioriteringar raka? Övre hjälper dig att hålla dig på mål med checklistor över dagliga uppgifter. Grundplanen möjliggör en checklista med sex saker. Premieplanen ger dig obegränsade saker. Du får anpassningsbara dagliga påminnelser som berättar när du ska börja och avsluta nästa objekt på din lista. När du slutför dina uppgifter, kolla in de saker som är borta i appen för att tillfredsställa erkännandet av ett bra jobbat jobb! Fokus

Focus KeeperPro ($ 1,99)

Denna enkla timer som bygger på Pomodoro-tekniken för att dela arbetsdagen i 25-minuters inkrement med 5-minuters pauser är bra om du vill ha hjälp med att fokusera men behöver inte spåra hur du spenderar din tid. Tryck bara på start när du är redo att börja arbeta och gå tills timern berättar att du ska sluta. Du kan ställa in mål varje dag av hur många arbetssessioner du planerar att utföra och få veckovisa rapporter om hur ofta du pausade timern eller hoppat över en arbetssession.

Fokusera -Fokus Timer (Gratis)

Denna app använder också Pomodoro Technique, men Fokusera tar saker ett steg längre. I början av din dag, gör en lista över uppgifter och välj vilken uppgift du vill starta din första timer med. Om du vid något tillfälle behöver byta uppgifter är det lika enkelt att du släpper åt vänster eller höger till ett annat jobb på din lista. Den dagliga rapporten visar hur ofta du bytte mellanuppgift, hur lång tid det tog att slutföra en viss uppgift, och hur många raster du tog den dagen.

Focus Maintenance Apps

Frihet – Block Distraktioner (Gratis för första 7 sessioner, $ 6,99 / månad)

Behöver du kolla din telefon för arbete, men befinner dig att bli distraherad av sociala medier, eller om man vill fånga en närliggande Pokémon? Frihet ger dig möjlighet att begränsa din appanvändning under arbetsdagen så att du kan stanna kvar på målet. Bara öppna frihet och välj de appar som du vill blockera för att börja din session. När sessionen är klar stänger du Freedom för att återställa fullständig åtkomst till alla dina favoritprogram.

Focus @ Will ($ 11,99 / månad)

Den här appen är utmärkt för alla som blir distraherade av kontorljud eller bristande ljud. Focus @ will är en kurerad samling ljudspår för att uppmärksamma en given uppgift. Oavsett om du arbetar med en avancerad projektor för en projektor, finns det en ljudkanal för att stödja den hjärnaktivitet som krävs för att uppnå bästa prestanda på din uppgift. Medan andra musikappar har vissa spellistor kurerade av användare har fokus @ will spellistorna av vetenskapen. Lyssna på antingen din iPhone eller från en webbläsare på något skrivbord.

Focus Booster (Gratis begränsad plan, 2,99 USD / månad för Premium)

Med den här appen kan du övervaka din iPhone- och webbläsaranvändning, använda Verktygshanteringsverktygen för att vara fokuserad och ställa in en mängd olika larm till zon medan du arbetar. Den fria versionen är utmärkt för en rättegång, men jag gillar den individuella planen på 2,99 USD per månad. Den individuella planen spårar dina timmar, håller ögonen på användningen av din enhet och behåller ditt fokus allt från en enda app. För ett par dollar mer innehåller företagsplanen inkomst- och utgiftsspårning.